რა შეუძლია ებრძოლოს COVID-19– ს? პასუხი: ჩვენი საკუთარი იმუნური სისტემა.

ფოტო ქსან გრიფინის მიერ Unsplash- ზე

მსოფლიოში ამ პანდემიის შეშინების ფონზე, რაც ჩვენ უმეტესობას აკლია, არის საღი აზრი იმის შესახებ, რომ მეტი იცოდეთ. ეს ბუნებრივია პანიკის, თუნდაც მე ვიყავი მათ შორის. ამის შემდეგ მე უფრო ვკითხულობდი ამის შესახებ და, როგორც კი, როდესაც უფრო საიმედო ლიტერატურა წავიკითხე, ჩემში პანიკა ჩავარდა. ნამდვილი ჭეშმარიტებაა, რომ ეს უცნობი ვირუსია და მთელი სამედიცინო ძმობა ყველანაირად ცდილობენ ამ ყველაფრისგან განკურნებას. ჩვენ არ ვიცით, როდის გახდება ეს რეალობა. მე აღმოვაჩინე სასარგებლო ინფორმაცია, რომელიც კოლექტიურად იყო განხილული ექიმებთან. ისინი ერთად დავდგი ქვემოთ.

იქიდან, რაც აქამდე გავიგეთ, ამ ვირუსის სიკვდილიანობა საკმაოდ დაბალია. ფატალურობის შედეგად ნათქვამია, რომ დაბალი იმუნიტეტის მქონე ადამიანი საფრთხის წინაშე დგას. ხანდაზმული მოქალაქეები, ბავშვები, კიბოს პაციენტები და იმუნიტეტთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, მათ უნდა მიმართონ დამატებითი სიფრთხილის ზომების მიღება.

საუკეთესო და ერთადერთი იარაღი თქვენი იმუნიტეტის გაძლიერებაა. ქვემოთ ჩამოთვლილი რამდენიმე ნაბიჯის შემდეგ, რომლებიც მარტივად უნდა დაიცვან სახლში, დარწმუნდით, რომ ყველამ სახლში და საყვარელ ადამიანებს, რომლებიც იმყოფებიან მოშორებით, დაიცვან ეს ასევე. დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ბოლომდე.

პირველ რიგში, დავიწყოთ საკვებით, რადგან ხალხი არ აპირებს ყველანაირ ფასად გამოტოვებას, ამიტომ, ჩემი აზრით, ძალიან მნიშვნელოვანი და საუკეთესო პირველი ნაბიჯია. გრძელი სია, მაგრამ ცხოვრება ბევრად ღირებულია, ვიდრე ამ სამყაროში. მოდით მივყვეთ საკუთარ თავს და ახლობლებს. საკვები, რომელიც მდიდარია ვიტამინი E, ვიტამინ A, თუთია, ვიტამინი C და სელენი. არ ინერვიულოთ, მე ჩამოვაყალიბე საუკეთესო ჩამონათვალი საუკეთესო წყარო, რომ იპოვოთ ყველა ეს ვიტამინი და დაამატეთ ეს თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, იქნება სიცოცხლის დაზოგვა.

ფოტო ჯულია მაისა Unsplash- ზე

ხილი: Gooseberry, ნარინჯისფერი, Guava, Papaya, ხმელი თარიღები, ყურძნის ხილი, კივი.

კაკალი და ზეთისხილი: ნუში, სეზამის თესლი, მზესუმზირის თესლი, სელის თესლი.

სანელებლები: ნიორი, ჯანჯაფილი, ოხრახუში, პიტნის ფოთლები, Ajwain, Star anise, turmeric.

ბოსტნეული: გოგრა, სტაფილო, კაფსუმი, დრამატის ფოთლები, ფართო ლობიო, რადიშ ფოთლები, ფენგრიკის ფოთლები, ტკბილი კარტოფილი, ბროკოლი, ისპანახი, წითელი ზეთის წიწაკა.

მარცვლეული: ჯუარი, სამაი, მასური, ჭანა დალი, მთელი კვერცხი.

ზოგიერთი ძირითადი საშუალებები, რომ თავი ჯანმრთელად შეინარჩუნოთ

  1. 30 მლ მწარე მცველი წვენი თითო ადამიანზე.
  2. თქვენს სამზარეულოში ან სალათებში ქალწული ქოქოსის ზეთის გამოყენება დაგეხმარებათ.
  3. დილით 1 ჩ / კ ნედლეული ნახარში ან გასუფთავებული კარაქი.

იმუნური გამაძლიერებელი რეცეპტები

თუ იმუნური ჩახშობის ჯგუფში მოხვდებით, თქვენს დიეტაში ერთ – ერთი დამატება მათ უფრო მეტ ზომაში დაგეხმარებათ. ძირითადად ეს არის მიღებული ინდური სამზარეულოდან.

ფოტო ეგორ ლიფარის შესახებ Unsplash
  1. Kadha მცენარეული ჩაი: ძველი ბებიის მქონე ინდიელთა უმეტესი ნაწილი მას უხალისოდ ეკიდებოდა. ადვილია სახლში გაკეთება. Ginger, turmeric, tulsi ფოთოლი, დარიჩინი, ajwain (ეპისკოპოსის სარეველა), წიწაკის სიმინდი და გაწმენდილი ფორთოხლის კანი წყალში, სანამ ის შემცირდება ორიგინალური მოცულობის მესამედამდე. დაამატეთ თაფლი და კირის წვენი ტემპერატურის შემცირების შემდეგ და თქვენ დასრულდით! ყოველდღიურად დალიეთ 100 ჩაის ამ ჩაის მიღება.
  2. იმუნური გამაძლიერებელი ჭაჭი / სოუსი: აიღეთ კურკის ფოთლები, ნედლეული ჯანჯაფილი, ცაცხვი, პიტნა, ქინძი ფოთლები, მარილი გახეხეთ მათ ერთად, სანამ არ გახდება მშვენიერი პასტა. გამოიყენეთ ეს პურით ან ყველაფერი, რაც გსურთ ჭამა.
  3. ნახე / გასუფთავებული კარაქი წიწაკით: ყოველდღიურად დალიეთ კოვზი გეი შავი წიწაკის ფხვნილით.
  4. სამჰანი: ეს არის srilankan მცენარეული ნაზავი, რომელიც ნამდვილად კარგია სასუნთქი სისტემისთვის. ის ხელმისაწვდომია ინტერნეტით, ხოლო ყოველდღიურად შეგიძლიათ ერთი სალათი.

დამატებების განსახილველად

თქვენი იმუნიტეტის გასაზრდელად, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ არ ხართ ნაკლებ საკვები ნივთიერებებით. ამ დღეებში ყველაზე გავრცელებული ნაკლოვანებებია ვიტამინი D, B12, რკინას. ამ დამატებების მიღება 2-3 კვირაში ყოველდღიურად გაძლიერებთ თქვენს იმუნიტეტს.

  1. ვიტამინი C- 500 მგ
  2. ვიტამინი D- 2000 IU ყოველდღიურად
  3. თუთია - 7 მგ ელემენტარული თუთია ყოველდღიურად

ცხოვრების სტილის რჩევები

ფოტო kike vega- ს Unsplash- ზე
  1. სავარჯიშოობა: ამის საწინააღმდეგოდ არავის შეუძლია კონკურენცია, სავარჯიშო დიდწილად იმუნიტეტის გაძლიერებას უწყობს ხელს. ეს გასაგებია დაკავებული ცხოვრების სტილით და მრავალი ვალდებულება ვარჯიშობს ნაკლებად პრიორიტეტულად. ცხოვრების ამ ეტაპზე, სულ მცირე, მინიმალური ვარჯიშები უნდა გვქონდეს, მე პირადად შემიძლია გირჩიოთ Suryanamaskar ვარჯიშის შესანიშნავი საშუალება.
  2. ყოველდღიური პრანაიამა: თუ თქვენ ხართ იოგა / პრესაიამა, პრაქტიკოსი ადამიანი, ამაში დაგეთანხმებით. გააკეთეთ ეს Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, ღრმა სუნთქვა, Bhastrika.
  3. ძილი: დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად მიიღეთ მინიმუმ 7-8 საათი ძილი, რომ იმუნიტეტი პიკს შეინარჩუნოთ.
  4. დარჩით დატენიანებული!

არსებობს მრავალი სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი იმუნური სისტემა და შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, ზემოთ ჩამოთვლილი არის ყოველდღიური ცხოვრების ადაპტირების ძირითადი, მარტივი და მარტივი ნაბიჯები.

ზემოაღნიშნულიდან ქვემოთ არ მოგცემთ ინფიცირებულ ადამიანებთან კონტაქტის ლიცენზია, თავდაცვის პირველი ხაზი ყოველთვის სიფრთხილით მოყვება კორონუსის ვირუსით ინფიცირებულებს. მაშინაც კი, თუ დაუკავშირდებით, თქვენი იმუნური სისტემა არის თავდაცვის მეორე ხაზი და ის, რომელიც ჩვენს კონტროლირებად ექცევა სრულ კონტროლს. ჩვენ არ შეგვიძლია ვიწინასწარმეტყველოთ ის ადგილი, ვისთანაც ვისაუბრებთ, ჩვენ ვისაუბრებთ და ჩვენთან შეხების ადგილები თავისუფალია ვირუსისგან, მაგრამ ის რაც ჩვენს კონტროლს მოიცავს არის ჩვენი იმუნური სისტემა უფრო ძლიერი გახადოს მათთან საბრძოლველად.

იყავით ჯანმრთელი, იყავით უსაფრთხო და მოგცემთ ვებრძოლოთ ამ პანდემიას ერთად, როგორც ერთ სამყაროში!